frFranzösisch
Souple et en forme pour mieux conduire
Un entraînement physique est toujours bénéfique: il vous aide à préserver votre force, votre endurance, votre faculté de coordination et votre souplesse. Tout cela est nécessaire au volant: être souple permet par exemple de regarder plus facilement sur le côté au moment de tourner, ou derrière soi pour faire demi-tour, se garer ou faire marche arrière. Découvrez ici des moyens très simples de rester en forme.
La formule fitness: 7×10 minutes
Restez en forme grâce à des exercices simples et réguliers de musculation et d’assouplissement.
Exercez en même temps votre coordination et votre capacité de réaction.
Dix minutes par jour suffisent amplement. Bon entraînement!
Activités sportives qui vous aident à garder la forme et votre souplesse
- Fitness et yoga
- Exercices modérés de musculation et d’assouplissement
- Randonnée, marche, jogging et vélo (porter un casque)
- Natation et aquagym
À plusieurs, c’est plus facile: à deux ou en groupe, bouger est non seulement plus agréable mais aussi plus stimulant.
Conseils pour bouger au quotidien
- Utilisez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur
- Déplacez-vous le plus souvent possible à pied
- Recommencez à tondre votre pelouse vous-même
- Lorsque vous vous lavez les dents, tenez-vous sur une jambe et fermez les yeux, c’est un excellent exercice pour l’équilibre