itItaliano
Con l'ACS viaggiate in tutta serenità!
In forma e agili – per guidare meglio
L’allenamento fisico è sempre un valido aiuto: vi garantisce forza, resistenza, coordinazione e mobilità. Tutte cose utili nel traffico stradale: la mobilità, per esempio, per guardare lateralmente quando svolta e indietro quando si inverte la marcia, si parcheggia e si fa retromarcia. Qui scoprite come è semplice restare in forma.
La formula per restare in forma: 7×10 minuti
Mantenetevi in forma con esercizi facili e regolari di training muscolare e stretching.
Approfittatene anche per allenare la capacità di coordinamento e reazione.
Dieci minuti al giorno sono più che sufficienti. Vi auguriamo buon divertimento!
Sport che permettono di restare in forma e mantenere buone capacità motorie
- Fitness training e yoga
- Training muscolare leggero ed esercizi di stretching
- Passeggiate, walking, jogging e bicicletta (non dimenticate il casco!)
- Nuoto e ginnastica in acqua
Insieme è meglio: in due o in gruppo l’attività fisica è più divertente – e c’è uno stimolo maggiore.
Consigli per fare movimento nella vita quotidiana
- Usate le scale al posto dell’ascensore
- Andate il più possibile a piedi
- Riprendete a tagliare personalmente l’erba del prato
- Quando vi lavate i denti, state su un piede solo e chiudete gli occhi – è un ottimo esercizio per l’equilibrio.